41歲凍齡女神全智賢6個瘦身保養秘訣！靠「 雞胸肉奶昔」2個月減10KG，用左手+搽唇膏食飯！

41歲的全智賢雖然已是兩子之母，但由於保養得宜完全看不出年齡。日前她現身倫敦Burberry時裝周，零修圖的照片流出後，網民大讚她與2001年劇集《我的野蠻女友》的樣貌沒有太大分別，甚至增添了不少女人味。全智賢無論是美貌，還是身材仍然保養得很好，相信背後也下了不少苦功，以下來看一下她的6個保養及Keep Fit的秘訣啦～

1. 「雞胸肉奶昔」2個月減10KG

兩子之母全智賢身型超fit，原來在生完第一胎後堅持吃瘦身餐，用兩個月成功減走10公斤。她用雞胸肉、穀物及水果自創只有400卡路里的「雞胸肉奶昔」直接取代正餐。「雞胸肉奶昔」的作法非常簡單，只要先將雞胸肉燙熟，再將煮熟的雞胸肉、水果及穀物一併放入攪拌機打成奶昔，記得無需放任何調味料。

2. 用左手+塗口紅吃飯

全智賢亦非常嚴謹控制自己的食量，她曾經試過用比較不方便的左手進食，進食速度變慢後，也較容易產生飽足感。而且她又會用塗口紅、戴牙套的方法去令自己減低食慾不，非常有效。

3. 一星期做3日運動

除了在飲食方面入手，全智賢一星期會堅持至少做3日運動。她在早上6點就會起床做運動，即使前一日拍完戲回家已經凌晨4點，第二日都會準時起床。全智賢甚至曾經說過：「對我來說運動就像是呼吸一樣。」她除了跑步、游泳又會做普拉提去塑造出優美的身體曲線。

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4. 獨門紅酒檸檬保濕法

不少網民都大讚全智賢保養得宜，與22年前《我的野蠻女友》中的樣貌分別不大。原來全智賢有獨門凍齡秘訣，她會自製「紅酒檸檬面膜」幫肌膚急救保濕，紅酒檸檬面膜製作方法超簡單，用紅酒、檸檬及蜂蜜混合然後塗在面膜紙上，敷10分鐘就可以。

5. 掌溫按摩法

而且全智賢在洗臉後會用化妝棉濕敷精華，又會用「掌溫按摩法」加速護膚品吸收。而且全智賢除了拍攝工作外都甚少化妝，讓肌膚好好吸收，不過都會塗上防曬防止衰老。

6. 玫瑰果油按摩抗衰老

全智賢除了勤於保養臉部肌膚，每日也會用玫瑰果油按摩全身，玫瑰果油的美白及抗衰老效果非常顯著，難怪她看上去仍然似足少女啦。

Text：Girls editorial

Photo Source：劇照、IG圖片

宋慧喬靠「豆腐減肥法」激減17KG！盤點凍齡女神7個懶人減肥法，練出易瘦體質！

41歲的宋慧喬一向是韓國的凍齡女神之一，她主演的新劇《黑暗榮耀》播出後好評不斷，甚至為一幕要脫下上衣的場面努力減肥，只為了呈現出女主角的消瘦形象，獲觀眾大讚非常敬業！但其實宋慧喬在出道初期曾有明顯的Baby Fat，原來是靠這7招瘦身及保養！

1.每餐只吃8分飽

宋慧喬在飲食方習慣方面，每日都會吃足三餐，不過就堅持每餐只會吃8分飽，而且盡量不吃高熱量食物、加工食品及含糖的飲品，吃得簡單又健康，持之以恆可以幫助瘦身，身體也會感到輕盈。

2.晚餐吃豆腐代替白飯

宋慧喬曾提到自己在減肥時，晚餐會用豆腐代表白飯，豆腐含豐富的膳食纖維，而且熱量較低，充滿飽足感，難怪大家在減肥的時候都會吃豆腐。

3.晚上6點後不進食

宋慧喬規定自己進食三餐的時間，分別是上午8點、下午12點及晚上6點，在晚餐過後她就不會再進食。

4.戒掉零食習慣

宋慧喬除了會吃得清淡，在很久以前戒掉吃零食的習慣，會吃水果或低熱量的果仁去解饞，不會過度控制自己。

5.每天一杯檸檬水

宋慧喬每天都會喝無糖的檸檬水來幫助代謝，由於檸檬的卡路里低，又有豐富的晚維他命C，檸檬酸又可以促進腸胃蠕動，有助排走身體毒素減肚腩。

6.堅持走路散步習慣

宋慧喬雖然日常的工作忙碌，但她有時間就會多走路，喜歡外出散步及走路，順便可以帶狗狗散步，最高記錄試過一日走4小時。

7.每天運動15分鐘

宋慧喬每日都會有運動的習慣，但不像其他女星一樣會運動1-2個小時，她只會做15分鐘的有氧運動或瑜伽。

Text：Girls editorial

Photo Source：宋慧喬@IG圖片