相信大家都知道攝取糖分過多，會使皮膚老化，進而出現乾燥、皺紋、鬆弛。而小紅書就有一名護膚博主「喬米米」跟大家分享自己戒糖2年的前後差距，不但皮膚、身材、健康都出現明顯變化，現在就來看看她的方法吧～

從飲食上控制糖分攝取

「喬米米」表示，戒糖要從根源去減少糖分攝入，尤其是加工糖，其中水果也盡量選擇低糖。她稱一開始可以分階段戒糖，初階先戒掉奶茶和高糖食物，把奶茶換成檸檬水、花茶、黑咖啡等，把高糖食物換成堅果、黑朱古力等。然後中階再選擇低糖的天然食物，把精緻碳水化合物換成糙米、黑米等，再減少進食蛋糕、甜點、雪糕、朱古力，以及控制調料中的白砂糖份量。

最後高階則可以透過運動來代謝糖份，並嘗試內服和外用抗糖產品。她續指，透過循序漸進的方式來戒糖，可以讓身體健有一個適應的過程，同時亦會更容易堅持下去。

透過運動代謝糖分

「喬米米」又指，想戒糖可以透過跑步、跳繩、行樓梯、有氧運動、瑜伽等，來幫助加速身體代謝，還能達到減肥瘦身的作用，簡直是兩全其美！其中她更特別推薦空腹有氧運動，原因是人體在空腹時的胰島素分泌會較低，能加速身體分解糖原。而每次運動都盡量多出汗，可幫助更快代謝糖分。

從生活習慣減輕糖化反應

「喬米米」又指，生活習慣對皮膚的影響佔比25%。她稱人體裡或多或少都有糖分的存在，所以可以透過調整生活習慣來減慢皮膚出現「糖化反應」的速度，包括減少熬夜、作息定時、多泡腳、做好防曬等等。另外有需要時也可以可以使用含有抗糖成分的護膚品來急救。

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戒糖2年的前後變化

喬米米稱自己從28歲開始控糖，現在是30歲，在控糖的2年裡，體重從130磅變成96磅，而皮膚亦出現了很大的變化，以前的她臉上有很多暗瘡、粉刺，但現時的她即使素顏，皮膚亦相當水潤有光澤，而且暗瘡、粉刺都明顯減少，可見皮膚質素好了很多。

最後喬米米更說：「抗糖有多久，皮膚就會回報你多久。天生皮膚好的終究是少數，希望大家都能儘早有抗糖的意識」。

Text：Girls editorial
Photo Source：喬米米@小紅書

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120KG大碼女生用2招激減80KG超勵志！曾因過程太辛苦想放棄，最終靠酸糖先成功？

相信不少女生為了減肥都會用盡方法，在美國有個女生Pratima Bassi體重高達120KG，她因為健康原因決心減肥，最後成功激減至現時的體重40KG，她在社交網分享減肥心得時，竟然提到酸糖是她成功減肥的秘訣？

來自美國的23歲Pratima Bassi是位化妝師，由於她自小就喜歡吃甜食，尤其是朱古力及曲奇餅等等，加上平時不愛做運動，令到身型逐漸變得肥胖，在最高峰時期體重竟然達到120KG。早前她開始擔心自己的健康問題，所以才下定決心要減肥，並開始做運動。

Pratima Bassi先從飲食習慣及運動兩方面著手，她平時主要以攝取小量碳水化合物的方法減肥，晚上也絕不吃澱粉質，又會維持盡量少油、少鹽的飲食。而且她每星期有5日會去健身室，做90分鐘的力量訓練，當中包括舉啞鈴、弓步步行及下蹲等運動。

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不過Pratima Bassi的減肥過程絕不簡單，當中又曾多次想放棄，但她無意中在社交網看到了一種叫Sour Strips的酸糖，原來很多舉重運動員都會在訓練前吃它，可以增強力量。

於是她每次在鍛煉前20分鐘都會吃Sour Strips，之後就發現自己的耐力因此提升，平時只能舉起18KG的啞鈴，但吃完酸糖後就可以舉起高達31KG的啞鈴，在長期運動下她的身型亦開始出現明顯的變化。

Pratima Bassi提到每當自己不想去做運動的時候，只要想起去到健身室就可以獲得糖果，因為平時在減肥的時候也絕不能吃酸糖，所以因此變得更有動力。 不過就有部分網民認為，吃太多的酸糖會影響健康。

Text：Girls editorial

Photo Source：Twitter圖片