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3大類豐胸食物+運動+穴位按摩助升Cup!再分析細胸主要原因,細胸女必看~

3大類豐胸食物+運動+穴位按摩助升Cup!再分析細胸主要原因,細胸女必看~

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By raina on 18 May 2023
Digital Editor

相信每個女生都渴望擁有豐滿的胸部,但假如已過發育期,胸部的大小依然未如理想,還有機會補救嗎?答案是可以的!現在就讓小編跟大家解構出導致小胸的主要原因,再分享出7個有效豐胸的天然方法,讓胸部偷偷長大吧~

小胸的主要原因

氣血不足

通常時常疲倦無力、手腳冰冷的女生,胸部都會較小,原因是氣血虛弱會使胸部難以吸收到營養,而影響發育。所以想豐胸就必須改善氣血不足,可透過充分休息、吸收營養等方法來補充氣血!

飲食不均衡

由於胸部有2/3是由脂肪組成的,所以充足的營養吸收非常重要,特別是減肥過度、天生食量很小的女生,通常都會因為營養攝取不足而導致脂肪較少,令胸部也比較細小。

姿勢不正確

如果經常寒背、趴著睡覺等,都會容易造成胸骨受壓,從而令胸部發育不良或變形,導致胸部扁平、下垂、鬆弛等。因此大家最好早日戒掉以上的不良姿勢了!

作息不定時

長時期作息不定時會影響血液循環和新陳代謝,從而造成內分泌失調,影響胸部的發育。因此想胸部變大的話,最好每晚都在11點前睡覺吧!

佩戴不合適的胸圍

胸圍具有支撐胸部和維持胸型的作用,所以長期佩戴不合適的胸圍,就會容易令胸部脂肪向外擴散,甚至使胸部受到壓迫而難以長大。

使用過熱的水的洗澡

雖然使用熱水確實十分舒壓,但長時間使用過熱的水沖洗胸部,會容易使胸部的皮膚變得乾燥,還可能會因刺激過度而使胸部變得鬆弛,在視覺上看起來變小。

7個有效豐胸的天然方法

疏通胸部乳腺

如果乳腺阻塞,營養就會難以輸送到胸部,胸部便會難以增大,因此疏通乳腺十分重要。平日可透過補充卵磷脂或使用保濕霜打圈按摩胸部,有助疏通乳腺、促進淋巴,從而幫助胸部二度發育。

多按壓胸部穴位

除了按摩胸部以外,亦可以透過按壓穴位的方式,幫助刺激乳腺,令營養能順利輸送到胸部,常見的胸部穴位有壇中穴、乳根穴、天谿穴、鷹窗穴、屋翳穴等,每個穴位按壓5秒,重複10次便可。

多進行豐胸運動

透過進行豐胸運動,也可以達到胸部變大的效果,還可以幫助美胸,令你擁有完美胸型!

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多補充優質蛋白質

蛋白質是豐胸的關鍵,它可以促進胸部發育,還可以使胸部變得更堅挺。所以平日可以多進食大豆、魚類、雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、奇亞籽、雞蛋等富含優質蛋白質的食物。

多進食含優質脂肪的食物

脂肪是組成胸部的主要元素之一,因此攝取優質脂肪至關重要,其中牛油果、堅果、奇亞籽、橄欖油、沙丁魚、雞蛋等食物都富含優質脂肪。想豐胸的女生們,記得多多進食喇!

多進食含膠原蛋白的食物

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膠原蛋白除了有助維持皮膚彈性以外,對於胸部生長也有明顯的作用,它可以使胸部變得更飽滿和堅挺,還有助防止下垂。平日不妨多進食豬皮、雞皮、魚翅、雞腳、魚頭、豬腳等食物來補充膠原蛋白吧!

適量進食含雌激素的食物

雌激素具有刺激乳腺生長的作用,所以如果體內雌激素不足,會直接影響胸部的發育,因此適量補充雌激素是有助豐滿胸部的。其中雞翼、豆漿、蟹、全脂奶、牛肉、三文魚等食物都含有雌激素,不妨可以適量攝取,但記得不要過量。

Text:Girls editorial
Photo Source:劇照、pinterest、[email protected]截圖、林明禎@IG、麥明詩@IG

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有時候在街上看到其他女生豐滿的身材都會很羨慕。雖然胸部大小是天生的,但其實也可以透過後天的努力去改變身材!今次就介紹一套由美妝博主「夢雲Veronica」示範的豐胸動作給大家,只需6個動作不但可以豐胸,又可以改善副乳及下垂問題呢,有網友聲稱堅持3個月就見效~

1. 手肘擠壓

第一個動作先將雙手放在頭後,然後雙手要夾住頭部,盡量將兩隻手肘碰在一起。

2. 雙手擊掌

第二個動作先將雙手合十,然後要記得在擊掌的時候,前臂要用力保持一條直線。

3. 開肩動作

第三個動作膊頭要向後伸展,雙手的指尖再碰在一起。這個動作除了有效打開肩膊,還可以改善厚背問題。

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4. 向上舉手

第四個動作先打開雙手,然後向上不斷舉起,做動作時要記得挺直腰骨。

5. 雙手轉圈

第五個動作要向兩旁伸直雙手,然後手臂同時順時針向後轉動30秒,之後再逆時針向前轉30秒。

6. 雙手提肘

最後一個動作要將兩隻手臂併攏往上抬,然後不斷上下提肘,雙手要盡量舉過頭,記得不要縮肩。

Text:Girls editorial

Photo Source:梦云Veronica、Erin不喝奶茶@RED、泫雅IG圖片

 

 

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