醫師公開「膠原蛋白」怎麼吃？有效吃法、劑型，痘痘肌常見Q&A，加碼好評「膠原蛋白飲」推薦，這款孫藝珍也在喝！

By Judy Tsai on 29 Apr 2024

Digital Media Beauty Editor

在當今美容保健的熱潮中，膠原蛋白飲品已成為許多人追求美麗的首選，就連許多女明星都跟上了這波膠原蛋白潮，本篇特別訪問到杏中醫吳亞凡院長公開了膠原蛋白的正確食用方式、膠原蛋白怎麼吃更有效，最後更加碼推薦多款好評不斷的「膠原蛋白飲」，愛美的水水千萬不能錯過啦！

「膠原蛋白」怎麼吃更有效？

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膠原蛋白飲建議在空腹時飲用，吳亞凡院長表示：「空腹時有較佳的吸收效果，無論是早晨或睡前都是可以的！」建議搭配維他命C一同攝取，可提升膠原蛋白的吸收率。因此在市售的產品中不難發現已含有維他命C成分的膠原蛋白飲，有些膠原蛋白飲中還添加了珍珠粉、薏仁、玻尿酸等成分，形成複合式配方，更符合現代人的生活節奏和飲食習慣，既方便又有效。

「膠原蛋白」要喝多久才能見效

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通常服用膠原蛋白產品不會立即見效，吳亞凡院長建議需要持續服用約3個月至半年才能看到效果。當然，現代醫學的進步使我們可以透過醫美療程來加速膠原蛋白的吸收和效果。例如注射韓式美顏針可刺激膠原蛋白增生，使效果更加顯著。而醫師也特別叮嚀在服用膠原蛋白的過程中，可能會出現隔天食用或間歇性服用的情況，但這樣的服用方式可能會降低效果，因此建議按照各品牌的標準劑量持續服用，才能獲得最佳效果。

如何挑選膠原蛋白劑型(錠、粉、液體)，吸收度：液體>粉>錠

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如果比較三種不同劑型的膠原蛋白，液體狀的分子最小吸收速度是最快的；在選擇時，如果在意吞嚥困難可以考慮選擇粉劑形式的膠原蛋白；若注重便攜性，則可以選擇膠原蛋白錠。醫師也強調，儘管三種劑型的吸收速度有所不同，但膠原蛋白需要長期持續服用才能見效。只要確保足夠攝取，仍然可以達到預期效果。

膠原蛋白要白天吃、睡前吃？

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許多人可能都會疑惑應該在白天還是睡前服用膠原蛋白。醫師指出在食用膠原蛋白後可能會感到安神作用，因此可以考慮在睡前食用；然而，吳亞凡院長也特別提出如果個人容易頻尿，建議還是在白天空腹時服用會更適合。

吃膠原蛋白會致痘嗎？

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吳亞凡院長直言：「膠原蛋白本身並不會直接導致痘痘增生，實際上可能引起痘痘的主要原因是其內含的副形劑和過敏原。」因此，建議痘痘肌在食用膠原蛋白之前應詳細檢查產品的成分表，如果仍然擔心可能引發痘痘，建議選擇成分單純的產品，例如純膠原蛋白或素膠原蛋白，會是相對安全的選擇。而醫師也特別說明，肌膚或是身體較敏感的女孩在食用前可以先以「粉狀」為主，原因是粉狀的吸收速度適中，對於不瞭解是否會有過敏反應的情況下食用相對安全。

素膠原蛋白

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市面上其實也有素的膠原蛋白，有些產品甚至使用蛋殼製作，一般最常見的來源包括豬、魚鱗等。然而，有些人可能對這些動物來源的成分過敏，因此可以選擇素膠原蛋白產品。

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