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逆天長腿這樣來!只要跟著韓國歐逆睡前做10分鐘,3招就能擁有超美11字腿~

逆天長腿這樣來!只要跟著韓國歐逆睡前做10分鐘,3招就能擁有超美11字腿~

Fitness 瘦身
By Irene on 27 Mar 2018
Digital Editor

最近天氣好熱,女孩都準備要把短裙、短褲給搬出來了~結果赫然發現自己的腿才過一個冬天,怎麼變得又腫又粗呢?不要緊張,現在就要來教你韓國歐逆最愛的瘦腿操,每天只要做10分鐘,就能輕鬆找回自己的小細腿!

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韓國辣媽Belle常在IG分享自己的生活日常,最吸引眼球的絕對是她的逆天長腿啊!在IG上可以看到,平常Belle歐逆會做瑜伽、皮拉提斯、有氧...等運動來健美體態,重點她還有一套超強的「睡前瘦腿操」,只要簡單3招~就可以放鬆一天的腿部疲憊,並且達到美腿的效果!

벨르제이 다이어트&뷰티(@hyejung_belle)分享的貼文 張貼

第一步:平躺在床上,接著把腳打直,並開始伸展腳背,一伸一放~慢慢做讓腿部放鬆,大概做個3分鐘即可。

第二步:把雙腳微開,開始旋轉雙腿,這動作一開始做真的會非常酸~女孩們一定要堅持住啊!一樣約做3分鐘即可。

第三步:敲擊雙腿,讓腿部充分放鬆。

벨르제이 다이어트&뷰티(@hyejung_belle)分享的貼文 張貼

全部步驟在睡前10分鐘就可以完成,是不是簡單又容易呢?所以也想要擁有歐逆的長腿,不要偷懶,今晚就跟著一起做吧!

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另外,Belle也建議女孩們,平時在洗完澡後,可以多多按摩小腿,不只可以讓小腿線條變得更漂亮,也可以達到放鬆小腿肌肉,比較不會有小腿肌產生噢!

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Instagram@hyejung_belle

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