2星期瘦掉6公斤！超模終極「ABCDEF減肥法」，讓你瘦身有成～好好瘦！

大家有聽過「ABCDEF減肥法」嗎？ABCDEF減肥法是由健身教練David Kirsch為女星、超模們規劃的一套飲食和運動減肥法，被稱作「紐約終極健身計畫」，不少模特兒都紛紛跟著這個方法瘦身，就讓我們一起研究這個ABCDEF減肥是怎麼在2個星期就可以減去6公斤呢？

戒食

ABCDEF其實代表著6種不同的食物，只要避開這6種食物，就可以有很顯著的效果。

6種食物分別是「Alcohol」酒精、「Bread」麵包類、「Carbohydrate」碳水化合物、「Dairy」乳製品、「Extra Sweets」高糖分和「Fruits and Fats」高果糖和高脂肪食品。

高蛋白、高纖維、低碳水化合物飲食

當戒掉這6樣食品後，剩下吃的其實David Kirsch並沒有要嚴格計算卡路里，而是建議多吃像去皮雞胸肉、鮭魚、雞蛋和瘦牛肉等高蛋白食品。

而且非澱粉的蔬菜也是很好的選擇，可以多吸收膳食纖維，所以這是一個偏重高蛋白質、高纖維的飲食法。

運動

除了飲食習慣的改變，運動是必須的！David Kirsch表示這個減肥法要配合每天約1小時的有氧運動，並且持之以恆，加上戒掉高糖分和熱量的食物，瘦身自然會有成果啦～

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram

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