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懶人美腿養成包!免上健身房也能擁有少女時代「532黃金比例」美腿,超犯規~

懶人美腿養成包!免上健身房也能擁有少女時代「532黃金比例」美腿,超犯規~

Fitness 瘦身
By Winnie on 18 May 2018
Digital Editor

南韓團體「少女時代」不只在韓國被譽為「國民女團」還有「最強美腿」之稱,一字排開就有8雙世紀美腿,而以纖腿聞名的少女時代成員Tiffany,更號稱擁有「532黃金比例」~在節目上透露了每日的鍛鍊秘訣給也希望擁有一雙美腿的女孩們!

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「532黃金比例」就是大腿根部、小腿最粗部位、腳踝剛剛好是5:3:2的理想數值。

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相信很多女生們最困擾的就是下半身吧,下半身容易囤積脂肪於腰臀腹,且雙腿也容易有水腫的困擾,最佳的解決方式當然就是透過運動與飲食做改善,就從生活的一些小習慣去改善下半身的以上困擾吧~

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良好坐姿

長期坐姿不良或者翹腿容易造成骨盆歪斜且還會造成坐骨神經痛,影響臀部與大腿的循環,所以第一個方法就是先感善你的坐姿吧~

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少吃油膩食物

油膩食物還有大量油脂,且油脂的熱量最高就容易造成下半身肥胖及脂肪堆積,所以想要好好瘦下半身,最好先把油膩食物換成比較清淡的飲食,少女時代平常也會吃「小黃瓜」來幫助代謝避免水腫哦~

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運動鍛鍊

利用睡前10分鐘進行腿部鍛煉,拉筋5分鐘+按摩5分鐘,就可以紓解小腿疲勞,且在運動前後或是沐浴時進行精油按摩更可以讓大小腿更勻稱唷!

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By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Instagram

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