如果你的脂肪特頑固，一生要試一次#輕斷食！口碑有效歐美瘋「8小時黃金瘦身法」，一周減輕5公斤～

這款減重法，覺得很可以！常常運用節食減肥、不吃澱粉減重法，或是近來很流行的限醣或減醣減重減重法，要記這麼多規則，常使你覺得超麻煩想放棄嗎嗎？不妨可以試日本、歐美都瘋狂的「八小時減肥法」(The 8-hour Diet)。不需要斤斤計算卡路里計算、任何細小的限制也沒有，超適合懶人的妳，非常容易實行。

這款話題「八小時減肥法」的魅力究竟在哪？它主要以間歇斷食法為主，也算是簡單的輕斷食原則，主要方式是每天只要將用餐的時間集中在8小時中，不需要刻意計較熱量、以輕鬆簡單的方式進食（各位也千萬不要因此過量吃超過負荷的食物啊，自然輕鬆即可）另外16小時就輕斷食，讓腸胃好好休息。在暢銷書《8小時瘦身法》，親身嘗試竟然有人能一周竟能減輕5公斤！

具體實行方式，還是要記住一些小規則，時間沒有特別限制，一般來說，可以選早上9點到下午5點，或是比較晚起的人，可選中午12點到晚上8點皆可。在這8小時之間，可以盡量滿足自己的口慾，簡單來說並無禁忌，不過請盡量能定某一個固定時段，然後每天都要在決定好的同樣時間來進食。

有規律地進食，才能讓脂肪燃燒也規律進行。另外，推薦大家要喝大量的水！溫的水、熱水都可以，可以增加身體的代謝，沒有加糖的，享受咖啡和紅茶也OK。雖然說可以吃任何想吃的東西，但請記得還是要保持良好健康的飲食習慣，清淡、均衡，少吃加工食品，卻對能夠加速這個瘦身法的進度！

這樣的間歇斷食法的原理究竟是什麼呢？其實可以幫助腸胃在夜晚好好消化、幫助排泄及促進代謝，讓交感神經活躍，更有加速燃脂的作用。在這8小時中攝取到的熱量，夜晚也可以被身體拿來當作能量燃燒使用，較不容易堆積成脂肪。小編也建議，如是一開始覺得比較困難，或難以執行，可以先從12小時開始，慢慢的往下縮減，來試看看自己減重的成效，搭配運動更有效果。

其實這種斷食法，是一種已經實行了好幾千年的健康方法呢。其實世界上很多地方、不同文化都有各自的斷食法，這種方式甚至被當作是一種健康、甚至幫助「靈修」的方法。不過，貿然挨餓固然很難，建議可在在斷食時搭配茶、咖啡、骨高湯來度過。如果妳不滿十八歲、正在懷孕或哺乳，真的過瘦像是身體BMI值太低的人，也建議不要突然實行斷食呦！總之，用一個愉悅的心情來面對這個減重法吧！

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By 台灣女生日常編輯部

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