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5分鐘「瘦腿淋巴按摩」教學,提高代謝消水腫,加碼4款「身體油」推薦♡竟然還有英國皇室御用?!

5分鐘「瘦腿淋巴按摩」教學,提高代謝消水腫,加碼4款「身體油」推薦♡竟然還有英國皇室御用?!

Fitness 瘦身 Beauty 美妝 保養
By Judy Tsai on 16 Jan 2023
Digital Media Beauty Editor

你是不是也每天勤勞的保養臉部,卻沒有好好的保養身體呢?尤其是我們的腿部受到地心引力及體重本身的壓迫影響,因此特別容易出現水腫、淋巴阻塞、血液不循環等等現象,所以容易使老廢物質或是多餘的水分囤積在腿部,我們可以每天花個5分鐘,替腿不做一些簡單的按摩,疏通淋巴、促進循環,可以提高代謝也消除水腫唷!

【瘦腿淋巴按摩步驟】

小紅書@醫促會健康頻道Photo from 小紅書@醫促會健康頻道

1.先從腳踝到膝蓋內側用雙手包住小腿,由下往上滑動。

2.使用雙手拇指指腹,從腳踝到膝蓋按摩小腿外側。

3.立起單腳,用雙手的四指頭按壓膝蓋內側凹槽,按壓保持五秒鐘再慢慢鬆開。

小紅書@醫促會健康頻道Photo from 小紅書@醫促會健康頻道

4.從膝蓋到大腿根部,用雙手交替的按摩大腿內外兩側。

5.雙手手掌貼上大腿,像是擰毛巾一樣的手勢,想像要將多餘的脂肪擠出來,扭轉大腿肉。

6.以雙手的手掌和指腹來回滑動按壓大腿根部。

以上按摩動作很適合搭配身體油一起進行,除了一邊消除腿部緊張,還能同時保養肌膚。

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By 台灣女生日常編輯

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